- Oefeningen
Heupbuigers
4 oefeningen (inclusief videobegeleiding) voor sterke en flexibele heupen.
Vul in en download
Heupbuigers zijn niet anders dan andere spiergroepen. Ze moeten blootgesteld worden aan verschillende krachten in verschillende richtingen om bestand te zijn tegen bewegingen in het dagelijkse leven en alle soorten sporten of onverwachte bewegingen/acceleraties.
In veel gevallen zijn ze ook stram omdat ze niet genoeg blootgesteld worden aan belasting. Er kan echt wel wat meer aan gedaan worden dan louter de heupbuigers te stretchen. Je moet ze versterken en weerbaar maken! Zwakke of stramme heupbuigers zijn ook vaak een medeoorzaak van lage rugklachten.
In deze gids deelt trainer Philip Fagoo zijn 4 favoriete oefeningen voor heupbuigers die bestand zijn tegen onverwachte impact van bewegingen in diverse sporten of het dagelijkse leven. Via de aangereikte qr-code vind je begeleidende video’s.
Klaar voor een eerste stap?
De kennismaking is een gesprek waarin we uitgebreid de tijd nemen om te luisteren naar jouw verhaal en de juiste richting te verkennen. Het is de eerste stap richting een traject op maat bij Sterker.